當你的皮拉提斯老師 常說「肋骨收～」 是什麼？
當你的皮拉提斯老師
常說「肋骨收～」 是什麼？
「肋骨收」對於皮拉提斯訓練的重要性
➊穩定核心：維持腹內壓
讓橫膈膜、腹橫肌、骨盆底肌協同發力
提升核心穩定
➋修正姿勢：避免肋骨外翻
造成胸椎過伸與骨盆前傾
幫助身體回到中立排列
➌整合呼吸：呼氣時肋骨自然收合
帶動核心啟動，讓動作更流暢穩定
皮拉提斯講求「關節對位」與「呼吸連結」
「收肋骨」不是憋氣、收小腹
而是讓核心與呼吸在穩定中找到力量
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