產後回職場
產後回職場
最常見 5 大「修復不足」徵兆
➊ #核心 穩定不足
久坐、搬重物 → #腰痠、站不久、動作不穩
➋ #骨盆底肌 弱
打噴嚏/跑步會 #滲尿、骨盆沈重
➌姿勢＋軀幹失衡
#圓肩、#頸肩痠、#背痛
➍#腹直肌分離 未復原
小腹凸、腹壓差、容易受傷
➎ #自律神經失調
疲倦、睡不好、焦慮、專注下降
為什麼坐月子後還是腫、瘦不下？
骨盆位置不正
深層肌沒有恢復
神經受壓 → 代謝卡住
自律神經混亂 → 好累
體態回不去、重心不穩
→ 越想瘦越瘦不下
關鍵在「從根本修復」
✅ 找壓迫點
✅ 恢復核心 × 骨盆底
✅ 調整步態 × 姿勢
✅ 建立代謝系統
改善水腫 → 形體更輕盈、體力回來、精神變好
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