你是不是也有兩大困擾
你是不是也有兩大困擾
❶ 屁股鬆垮沒曲線？
❷ 頭往前、脖子短變 #烏龜頸 ？
這些看似不相關
其實都與你的 #姿勢控制 與#深層肌肉 啟動有關！
#脊椎 就像積木塔，一個歪，其他就要 #代償
今天推薦彈力帶訓練動作
兼顧「#蜜桃臀 × 頸椎穩定」
強化臀部 ➜ 改善 #骨盆 位置
►激活 #臀大肌與 #核心穩定
►減少大腿後側代償，幫助你找回真正「臀部發力」
強化頸部 ➜ 減少 #烏龜脖 與 #肩頸 緊繃
►對抗長期頭前伸，訓練深層 #頸屈肌
►改善烏龜脖 增加頸椎穩定性
兩邊一起訓練
才會有挺胸翹臀
從頭到腳都不痠痛的體態！
還想要用 #彈力帶 改善什麼症狀？
留言告訴我們吧！
#由朵物理治療所 #台北物理治療所 #物理治療師 #蜜桃臀訓練 #彈力帶運動 #改善 #改善體態 #體態訓練 #姿勢矯正 #產後修復