禪(嬋)柔運動The GYROKINESIS® method

禪(嬋)柔運動強調身體的整體性、流暢性和脊椎在不同面向的活動。這些活動包括前彎、後仰、旋轉、側彎和繞圈。在切換不同動作之間，重要的是保持身體的拉長和拉高感，得以延展被壓迫的肌肉和關節，開啟對身體在立體空間的覺察能力，增進學習有關身體新技能和知識，以及喚醒身體內在能量，平衡身心。

好處

增強關節的活動性、穩定度和彈性

改善身體的活動度，緩解僵硬和疼痛

增強全身力量和協調能力，使脊椎柔韌且挺拔

皮拉提斯器械/ 墊上運動

皮拉提斯透過強化核心與深層穩定肌肉﹐可以喚醒內在能量﹐改善常態性肌肉緊繃﹑疲勞痠痛問題﹑減輕壓力並達到雕塑體態的功能。

多樣性器械提供不同類型的支撐面﹐使訓練更具針對性。利用多元動作控制訓練﹐補強生活中單一模式的生活型態﹐強化肢體協調並加強筋膜﹑肌肉與神經的連結。

PILATES 適合誰呢 ?

長期久坐族群

慢性疼痛問題

想改善體態姿勢

備孕或產後媽媽
想嘗試運動的新手

特殊族群運動訓練 ( 孕產/術後/淋巴 )

孕婦產婦運動

提供不同孕期最適合的運動類型﹐在安全範圍內，為母嬰健康奠定穩固基礎。

好處

減少孕期不適﹑降低妊娠風險﹑增強生產體力﹑提供胎兒營養﹑幫助產後恢復體態

術後運動

緩解疼痛﹑強化肌肉﹑保持關節活動度﹐加強筋膜﹑肌肉與神經的連結。